#1: Is de situatie de stress waard?
Als je enorm veel stress hebt, probeer dan even stil te staan bij de situatie en evalueer deze. Is de situatie echt de stress en paniekaanvallen waard? Waarschijnlijk niet!
#2: Relativeer
Oké, je hebt misschien een deadline gemist, maar misschien heeft je baas er wel alle begrip voor als je uitlegt waarom je de deadline miste.
#3: Blijf ademen
Adem in door je neus en uit met je mond. Probeer jezelf zo rustig te maken en laat je hartslag dalen.